 |
 |
| Valamennyi sportág által megkívánt mozgásforma igénybe veszi az izomzatot és a szervezet kardiovaszkuláris rendszerét. A fizikai aktivitás időtartamának és természetének szempontjából az emberi szervezet egy sor olyan mechanizmust indít be, amelyek különböző erőforrásokat mozgósítanak és használnak fel. |
A szénhidrátok, zsiradékok és fehérjék nélkülözhetetlen energiát szolgáltatnak a regeneráció és a fizikai aktivitás közbeni élettani funkciók fenntartásához. Ezen túl a hőmérségletszabályozásról a szervezet kétféle módon gondoskodik: verejtékezéssel (folyadék és ásványi anyag vesztés) és hőkibocsátással. |
 |
| Az intenzív izommunka során a szervezet hőt termel, amit verejtékezéssel tud leadni megakadályozván így a testhőmérséklet megemelkedését és optimális értéken tartván a sportoló teljesítményét. Amennyiben a folyamatos folyadékutánpótlás nem biztosított a szervezet gyorsan dehidratálódhat, ami hirtelen teljesítménycsökkenéssel, izomgörcsök és fáradtságérzet kialakulásával járhat együtt. A szervezet vízháztartásának 5%-os csökkenése 30%-os teljesítményromlást, valamint izomgörcsök kialakulásának kockázatát idézi elő. A veszélyes folyadékvesztés elkerülése végett a sportolónak tehát innia kell a fizikai aktivitás alatt és előtt is. A folyadékvesztésen kívül mást tényezők is meghatározó szereppel bírnak a sportoló teljesítményére. A szervezet glucidokat, ásványi anyagokat és részben aminosavakat fogyaszt, amely anyagok edzés vagy verseny közben fellépő hiánya komolyan veszélyeztetheti a sportteljesítményt. Ugyancsak teljesítménycsökkenéssel jár a vér glukózkoncentrációjának és/vagy az izomzat glikogéntartalmának csökkenése. Minél hosszabb és intenzívebb sportteljesítményről van szó, annál fontosabb a szervezet sportolás előtti, közbeni és utáni energiaigényének megfelelő kielégítése. A szervezet energianyerésre szolgáló lipidtartalékai bőven elegendőnek bizonyulnak a normál életvitelt folytató egyének metabolikus szükségleteire, de még a legnehezebb sportágakat űzők számára is. A rendszeres edzésmunkát végző és megfelelően táplálkozó szervezet fehérjekészletei is általában elegendőnek bizonyulnak a sportolás közben fellépő energiaigény kielégítésére.
|
Az izomszövetet károsító fehérje katabolizmus csak a szénhidrátraktárak kiürülése után alakul ki. Az energianyerésre szolgáló szénhidrátraktárak viszont csak a fizikai aktivitás vége felé válnak meghatározóvá, amikor is a fáradtságérzet kialakulása szorosan összefügg az izomzat számára rendelkezésre álló vércukortartalommal. Amennyiben a vércukorszint a fiziológiai határérték alá csökken (5mmol/l), akkor az a sportteljesítmény gyors romlását idézi elő. A glukóz (szőlőcukor) megfelelő utánpótlásával biztosítható, hogy a központi idegrendszer és az izomzat számára nélkülözhetetlen energiaraktárak megfelelő szinten és azonnal elérhetőek legyenek. Mindezek hatására megnövelhető a fizikai aktivitás időtartama, javul a mentális összpontosítás és az idegi-, valamint izomkoordinációs képesség, későbbre tolódik a fizikális és pszichés fáradtság tüneteinek kialakulása. Bizonyos esetekben a szervezet aminosavakkal történő ellátása is nagyon fontos, amely lehetővé teszi nagy fizikális megterhelés közben fellépő energiaigény csillapítását és csökkenti az izomszövet katabolizmusának kialakulását, valamint mérsékli a fáradtságérzetet. |
 |
Tudományosan bizonyított, hogy a folyadékveszteség helyreállításával együtt fontos és szükséges az elektrolitok, valamint a glucidok megfelelő arányban történő pótlása is. Az ezen anyagokat tartalmazó étrend-kiegészítő készítmények sportolás előtti és közbeni alkalmazása nagy mértékben képes pozitívan befolyásolni a sportolói teljesítményt. A sportolók részére készült termékeknek megfelelő arányban és mennyiségben kell tartalmazniuk a nélkülözhetetlen elektrolitokat [ Nátrium (Na), Kálium (K), Klór (Cl), Magnézium (Mg) ].
Valamint az eltérő felszívódási sebességű szénhidráttartalmuknak köszönhetően meg kell gátolniuk a sportolás közbeni gyors vércukorszintcsökkenést és az izomzat glikogénraktárainak idő előtti kiürülését is.
A sportolók által fogyasztott italok három csoportba sorolhatók: Hipertóniás italok (>300mOsm/l), Izotóniás italok (=300mOsm/l) és Hipotóniás italok (<300mOsm/l). Az ozmolaritás vagy ozmozitás tulajdonképpen a folyadékban feloldott részecskék állapotára utal. Magas ozmolaritású (hipertóniás) folyadékban több részecske található. Ezek a részecskék lehetnek cukrok, glükózpolimerek, ásványi sók. Leegyszerűsítve a folyadék sűrűségét jelenti! Az ital ozmolaritásának értékéből következtetni lehet a folyadék gyomorból való kiürülési idejére és arra, hogy a szervezetet mennyire veszi igénybe annak a bélrendszeren át történő felszívódása.
Az összetevők tulajdonságai alapján változik az ital energiaértéke, az inzulinválasz kiváltására való képessége, a rehidratációs képessége és a gyomorból való kiürülésének sebessége. Az ideális sportitalnak a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
- mérsékelt energiatartalommal bír
- a szervezetet csak kis mértékű inzulinválaszra készteti
- erős a rehidratáló képessége
- gyomorból való kiürülésének, valamint bélrendszerből történő felszívódásának sebessége gyors
|
Sportolás közben sosem szabad megfeledkezni a szabályos időközönként történő folyamatos folyadékpótlásról (100-200 ml 15-20 percenként a fizikai aktivitás ideje alatt, de nem többet 800-900 ml/ óránál). Fontos tudni, hogy az elfogyasztott folyadék mennyisége nagy mértékben befolyásolja annak gyomorból történő kiürülési idejét. A folytonos és specifikus edzésterv részét képező nagyon intenzív fizikai munka megköveteli a teljesítmény javítását célzó étrend-kiegészítést. Azonban az étrend-kiegészítők nem mind egyformák. Az étrend-kiegészítőkben található különféle anyagok felszívódásának és hasznosulásának érdekében azokat gyakran társítják metabolikus kofaktorokkal. A metabolikus kofaktorok olyan vegyületek, amelyek képesek a szervezet számára hasznos és aktív elemek szállítására. A szervezet biokémiai folyamatainak alapos ismerete lehetővé teszi a sportolói teljesítmény valós javulását elősegítő étrend-kiegészítő készítmények előállítását. Kítűnő eredményeket elérni csakis a különféle összetevők és a sporttáplálkozástan pontos ismeretével, magas minőségű nyersanyagok alkalmazásával, valamint a kész termékek sportolókon történő közvetlen tesztelésével lehet. Az EthicSport termékei maximalizálják az állóképességet mind amatőr, mind pedig professzionális szintű sportolók esetében is. A sportágadnak legmegfelelőbb étrend-kiegészítő kiválasztásához tanulmányozd termékeink technikai adatlapjait.
|
|
|
